?预防肝癌，养护肝脏，牢记：“三多二少”！预防肝癌

预防肝癌，养护肝脏，牢记：“三多二少”！
三多：
【?预防肝癌，养护肝脏，牢记：“三多二少”！】1、多吃黄色
胡萝卜：众多食物当中，胡萝卜对肝脏的养护作用是很突出的，这是因为胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，可以帮助修复肝脏受损功能。
转化成维生素A之后，还能帮助肝脏排毒，减少在肝脏中的多余的脂肪，对人体很有益处。

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鸡蛋：对于肝病患者或者肝纤维化的病人来说，每天早晨起来吃一颗鸡蛋，可以修复肝脏的受损组织。
而且蛋黄当中的卵磷脂还可以促进肝细胞的再生，增强机体的免疫功能。

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2、多喝水
多喝水，可补充体液，加速血液的循环，以及身体的新陈代谢；还可以帮助身体排出废物，减少毒素对肝脏的损害。
平时也可可以喝点护肝茶饮，这样既满足了味蕾的需求，也起到了养肝的作用。
发酵奶汁草，是将奶汁草按照红茶工艺发酵处理，不寒不燥，适合大多数人饮用。
发酵奶汁草对急性肝损伤有保护作用。可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用。

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长白山刺玫是一种野生的高山小玫瑰，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
此外，长白山刺玫还可以活血化瘀，调节内分泌，并且有一定的淡斑抗衰功效，是很适合用来养护肝脏的。

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3、多运动强肝
研究表明，适量的运动有助于强健肝脏，可以促进肝脏的健康，还能减少脂肪肝。这在于它能够及时消耗掉脂肪，也可加快肝脏周边的血液循环。
脂肪肝患者可以选择在晚饭后一小时，散散步，此外，散步也能''散心'' ，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担。

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二少：
1、少熬夜
平时要注意多休息，少熬夜，给肝脏足够的时间进行自我修复，这样肝病也不容易找上门。
现在不少年轻人长期白天不起晚上不睡，这对肝脏健康是很不利的。
养肝就要每天晚上11点前入睡， 11点到1点之间的这段时间，是肝脏排毒的高峰期，如果这个时间身体未入睡，肝脏的排毒就无法正常的进行，就没办法完成自我修复。

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2、少生闷气
“百病皆生于气。 ”情志与肝脏健康也有很大关系。
“肝主疏泄”若经常生闷气，容易导致肝郁，使肝阳上亢、肝气横逆，经常生气的人，肝排毒就会不好。

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