秋天想身体好，坚持吃的好食物，养颜消脂，改善肥胖，皮肤更好了天气一天天寒意渐起

天气一天天寒意渐起，转眼就到了十月底了，今年秋天的最后一个节气霜降也过去了，秋季真的要结束了！秋将逝冬将至，天气渐寒始于霜降，也意味着秋季接近了尾声，冬季就要来了！今年的冷空气来的特别早，从十月中旬就开始骤然降温了，猝不及防感冒接连不断，这时候不仅要给衣物做适当的增加，饮食也要有适当的调整，根据自己喜欢的口味，让我们一起吃起来，动起来，暖起来吧！

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青梅对肌肤保养有大大的好处。不仅能够有效清除自由基，还能促进肌肤新陈代谢；还富含多种天然优质有机酸和丰富矿物质，调节肌肤酸碱平衡，抑制黑色素沉着，深度改善肌粗糙，延缓肌肤衰老，焕活肌肤年轻活力。

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【秋天想身体好，坚持吃的好食物，养颜消脂，改善肥胖，皮肤更好了】黄瓜中含有丰富的维生素E ，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。黄瓜中含有人体所需的大部分维生素A、维生素E和维生素C ，这可提升免疫系统，防止辐射危害，增加能量。将黄瓜和菠菜一并食用，其效果更佳。

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豌豆苗也可以被称为龙须菜，豌豆苗中也含有大量的胡萝卜素和氨基酸等营养物质，每100g中含有的胡萝卜素高到2700多克，而其他的蔬菜都相对很少，所以，可以多吃些豌豆苗来进行补充胡萝卜素。吃豌豆苗的话还能起到降血压的作用，更能改善皮肤，美容抗衰，预防妇科疾病。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！