免疫力低下，男女必备好食物，滋补益气、清热润燥、生津止渴大家好

大家好，我是中医王医师，十月悄然结束，十一月悄然到来。我们也即将迎来了寒冷的冬天。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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竹笋中含有的脂肪和淀粉的含量非常的少，是一种天然的低脂、低热量的食物，是所有减肥的朋友们必备的减肥佳品；竹笋中含有的胡萝卜素，有助于维持皮肤中细胞组织正常的机能，从而起到刺激皮肤新陈代谢的作用，并保持皮肤的润泽细嫩的情况。开胃健脾，竹笋中含氮物质在其中，它是构成竹笋独有清香的物质，具有着开胃和促进消化的作用，对于消化不良的人群来说，有很好的治疗的功效。增强免疫力，竹笋中含有的植物蛋白、维生素等含量都是非常的高，具有增强机体的免疫力的功能，并且提高防病抗病等功效；竹笋中含有大量的钾元素在里面，可以促进身体内多余的钠的排出，起到非常好的预防高血压的功效。

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【免疫力低下，男女必备好食物，滋补益气、清热润燥、生津止渴】紫淮山药中含有多种对人体有益的微量元素，其中花青素和微量元素硒以及维生素c等物质的含量都比较高，这些物质具有超强的抗氧化能力，能提高人体组织细胞活性，可以延缓衰老，也能滋养细嫩肌肤，除此以外，它含有的黏液蛋白还能加快人体内毒素代谢，也能排毒抗衰，美容护肤，滋补身体。

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牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗衰老、排毒清肠的佳品。不但能滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于延缓衰老的速度。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！