不是一上火就需要清热！3招把你的虚火收起来，滋养五脏！( 二 ) 温度虽然越来越低

禅跑
也就是慢跑，一定要非常慢的跑步，这样会使上下垂直晃动，那么积在我们中焦的浊物也跟着上下震动，一震就会往下走，这样可以起到升清降浊，引火下行的作用。
跑的时候双手握拳，大拇指要在其余四指的下面，低下头，不看四周，不看前方，只看脚下，一定要慢跑，保持呼吸和脚部和谐，如果喘不上气那证明跑的太快，要减速，哪怕这个跑比走的还慢也没事。

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但不能走路，走路的震动幅度小，对中焦的刺激夜宵，一般跑上半小时即可。
吃点鸡内金
虚火也是可以通过吃给降下去的，只不过主要不是清热，而是疏通，有这么一味好物，便是起到疏通的作用，它就是鸡内金。
鸡内金是鸡胃（鸡胗）中一层黄色的膜，鸡没有牙齿，吃东西都是吞的，那么多东西囤在肚子里，都是靠着鸡的胃一点点磨碎，而鸡内金就发挥了重要的作用。

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国人最擅长以形补形，民国国医泰斗张锡纯，就发现了鸡内金的这个妙用，为此还特意在书中记载道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。 ”
有形与无形，皆可用鸡内金消磨之，故此无论瘀堵在腹部有什么，我们便可以吃些鸡内金来调顺。只不过鸡内金乃鸡的内脏，很腥苦，一般人难以接受，故此，老人们常用各种食材与鸡内金相配，一来中和味道，二来不同食材的性味也不一样，可以补其不足，和其太过。

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今天就分享一个用鸡内金和山楂一起熬制的美食，酸甜可口，不光能掩盖住鸡内金本身的味道，而且性味平和，老人孩子都能吃。（因含山楂，孕妇不宜食用）
鲜山楂150克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
六物合一物，橘皮性温，理气调中；山楂微温，行气散瘀；山药性平，补益脾胃；茯苓性平味淡，健脾宁心，又可化湿浊；麦芽行气，通理三焦；在加上鸡内金，这六物组合在一起，便可把体内的气机调顺，中焦疏通，心火自然可以顺利下行，就不会堵在中焦成为虚火了。

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若是不方便自己熬制，可以尝尝这款地道古方熬制出的山楂六物膏，六种食材不变，在工艺上更加精细，各项食材的产地选择，到食材挑选，再到各项食物的搭配比例，经过不断改良，终于把山药的甘、山楂的酸、鸡内金的苦、陈皮的辛、茯苓的淡、麦芽的香平衡在一起。经过熬制、融合、化膏、收膏等八道工序，才熬制出这样一款滋味醇厚，酸甜可口的山楂六物膏。

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而且低温慢熬，能够更好保留住食材的营养性味，熬制出的膏体粘稠能拉丝，足见浓郁程度，由于不添加防腐剂和增稠剂，全程不添加一滴水，这种浓稠感都是长时间熬制出来的，蒸干水分，喝上一口，都是天然浓缩凝结后的膏滋。