能量|代餐面包的能量竟是同等重量白米饭的两倍多!代餐究竟该怎么选?( 二 )
营养专家表示 , 这些代餐面包配料中都添加有全麦 , 富含膳食纤维 , 可以增强人体饱腹感 , 减少进食量 , 以此来达到减肥目的 。 但是 , 市场上的代餐面包品种多样 , 消费者要学会合理选择 。
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南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷介绍:“第一 , 消费者要学会看配料表 , 排在配料表第一位的如果是全麦面粉 , 那么这是一款比较合格的代餐面包;第二 , 要看它的配料表里面有没有反式脂肪酸 , 有起酥油、植物油、稀奶油这一类的话也不要选择;第三 , 看配料表里的糖分有没有蔗糖或者葡萄糖的同时 , 也要学会看有没有山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇这一类代糖的存在 , 如果有的话当然是位置越靠后越好 , 因为代糖也不是完全没有能量的 。 ”
代餐食品虽然能降低热量的摄入 , 但是营养专家也提醒 , 不能一日三餐全部以代餐为主 , 想要真正达到减肥的目的 , 还要搭配运动和科学合理的饮食 。 减肥是一个长期的过程 , 在能量减少摄入的同时 , 大伙更要注意营养均衡 , 每一餐最好是粗细粮搭配 , 蔬菜水果也不能少 。
另外 , 由于目前我国对于代餐食品并没有统一的标准 , 代餐食品是按照普通食品来管理的 , 消费者在选择适合自己的代餐食品时 , 还要科学辨别 , 理性选购 。
江苏广电融媒体新闻中心采访人员 / 董雯 韦少华
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