食物|医生建议：女人别太节省，常吃4种食物，或有助补充雌激素

导语：每个女性都想永葆青春容颜，但是衰老是大自然的规律，每个人都无法避免，仅仅通过涂抹昂贵的护肤品是远远不够的，还要通过食补的方式来进行改善，达到延缓衰老的作用。
女性步入更年期之后衰老速度加快，这是由于身体内的雌激素分泌水平快速下降引起的，如果能在平时多加注意的话或许可以减慢衰老来临的步伐。
引起女性雌激素分泌不足的原因主要包括疾病因素、更年期影响、卵巢功能异常等因素，其中饮食问题是引起现代女性雌激素分泌水平过于低下的一个重要原因。
现实生活中有些女性因为三餐不规律或者为了追求苗条的身材过度节食、挑食等也会引起女性雌激素分泌不足。

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通过饮食的方式补充雌激素是现代女性补充雌激素的一个最好办法。
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潮热多汗
潮热多汗是女性步入更年期后最典型的一个症状。在此阶段雌激素分泌水平起伏大，女性需要及时去医院检查，查看体内的雌激素是否已经下降，若下降非常严重，那么需要在医生的指导下及时补充雌激素，帮助安稳的度过这段时间。
潮热多汗的背后可能暗示着身骨质疏松性、心脑血管的健康，所以对于更年期女性而言，反复出现潮热多汗的问题需要注意雌激素水平了。

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腹部赘肉变多
女性到了一定年纪之后成为了“喝口凉水都会长胖”的易胖体质，腹部和腿部赘肉明显增多着，这可能不是由于吃的食物热量太高，而是到了一定的阶段，体内的雌激素分泌水平快速下降导致激素代谢失调，内分泌紊乱。
尤其是参与脂肪代谢和调控的激素会出现波动，如果脂肪分布不均匀，由于雌激素分泌紊乱而导致脂肪代谢紊乱，所以身体明显发作走形，最明显的症状就是腹部有赘肉，出现“游泳圈”。

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皮肤松弛
雌激素具有“保水”功能，皮肤也需要水分的滋养，随着年龄的逐渐增长，皮肤会逐渐衰老，其中一个重要原因就是流失了大量的胶原蛋白和水分，跟雌激素的代谢紊乱有密切关系。
如果雌激素分泌紊乱，皮肤的“保水”能力就会逐渐下降，最终导致皮肤表面的皱纹增多，眼角和颈部的皮肤逐渐松弛。
骨质疏松
很多女性想不明白，为什么是骨质疏松与更年期雌激素水平下降有关系？这是因为雌激素在骨骼吸收钙质方面发挥着重要的作用。
人体吸收食物中的钙质来为骨骼补充钙元素，雌激素在其中充当着“运输通道”，将这些钙离子运往骨骼，然后骨骼才能把钙质吸收利用。激素分泌水平下降，钙离子不能被骨骼充分吸收，所以提高患骨质疏松的概率。

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大豆及其豆制品
豆腐、豆浆等食品中富含大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素的结构有着相似之处，大豆食品还有条可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6。更年期女性常吃大豆以及豆制品可以为人体补充天然雌激素。
建议女性每天早上喝一杯豆浆或者午餐吃一份豆腐。

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南瓜
南瓜中富含维生素E，主要作用于垂体和卵巢，能够调节雌激素的分泌。同时维生素E能够清除人体内的氧自由基，有抗衰老的作用。常吃南瓜可以预防血压水平升高，保养皮肤。