文章图片
许多睡眠科学家认为7到9个小时的闭目养神是健康成年人的基准 。 比平时晚30分钟入睡 ， 会导致睡眠期间以及第二天有较高静息心率(RHR) 。 拥有稳定一致的起床和入睡时间是至关重要的 ， 睡眠时间变一小时会增加肥胖、高胆固醇和高血压的风险 。
25BMI
BMI可作为公共卫生研究人员和医生评估人口肥胖相关疾病风险的一个基本措施 。 对于成年人来说 ， 18.9和24.9之间的数字表示健康的体重 。

文章图片
数字背后的真相:
BMI是一种评估体重的"快速而廉价"的方法 ， 体重指数在20至25之间的人的死亡风险最低 。 单靠它不能诊断出超重或肥胖症 。 BMI没有考虑到你的肌肉质量、身材、年龄或性别——所有这些都会影响你是否处于"健康"的体重范围 。 真正的代谢健康评估包括与肥胖有关的疾病标志物 ， 如血压、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇或骨关节炎、睡眠呼吸暂停和返流等基础病 。
储存在你的腹部和腰部的脂肪很可能预示着你的器官周围有更多的脂肪 ， 因此有更高的疾病风险 。
【每天走一万步会长寿？健身后半小时摄入蛋白质效果更好？解读数据背后的真相！】END

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
• 饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年
• 人工心脏|山东首例人工心脏植入患者出院，需每天充电
• 脊柱|邵阳学院附属第一医院脊柱骨病科、康复科携手让26岁瘫痪小伙再行走
• 孩子每天上课不认真听讲成绩直线下滑，多吃益智菜，增长智力脑力
• 饮食习惯|头晕，走路不稳是怎么回事？与什么原因有关？建议了解
• 血管|高血脂的“特效药”被发现，每天吃一点，血管通畅，血脂轻松降
• 肝细胞|肝不好的人，记住多喝3水，少吃1物，肝病会悄悄溜走
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点