比牛奶补钙、比核桃补脑！这些隐藏的“营养王者”，不吃就亏了( 三 ) “想要身体好

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2、中医角度，红枣不如桂圆
从中医的角度，红枣是补气血、安心神的食材，更注重整体的补益效果，虽然不能有效改善缺铁性贫血，但对于气血不足、睡眠差、精神差的人有一定改善效果。
但补气血还需从健脾补气入手，因为脾胃是气血生化之源，也就是说调理脾胃功能，气血自然会好。因而比起红枣，其实吃龙眼更合适。

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龙眼健脾胃、益气血、养肌肉，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
补气血羹汤
食材：龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量。

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做法：
①龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药，有行气的作用。
②龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月经量少。