以手代枕的危害都有哪些？一文了解下 _健康小知识

趴在桌子上，头枕着手臂睡觉的经历，相信上学党和上班党都体验过，因为没有一个好的睡眠环境，只能以手臂代替枕头，好让自己睡的舒服一些。
但是最近，有一位女士用手代枕，却睡出了毛病，这是怎么一回事呢？
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以手代枕，右手失去知觉
家住湖南长沙的39岁的一位女士，因为在家做完卫生后，感觉身体十分困乏，就想着小憩一会儿。
于是就趴在沙发上，依着手臂睡着了，结果约一个小时后，该女士醒来就发现自己的手臂一点知觉都没有了。

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于是赶忙去了医院做检查，几番周折，最终被确诊为右上肢桡神经损伤，而导致该疾病的元凶，就是该女士以手代枕不良睡姿所导致的。
因为在睡着时，这位女士的头刚好压迫到了上臂和肘关节，而桡神经刚好是从这个位置经过，时间一久，就会造成桡神经缺血症状。
手指无法伸直，手腕也会一直保持垂腕状态，手臂完全没有知觉。
02
桡神经康复训练
好在该女士的桡神经损伤还没到无法逆转的情况，经过半个多月的运动康复训练，手臂已经慢慢恢复知觉。
如果在趴睡后，也出现手臂发麻，疼痛症状，不妨学学这些手指运动，保护好我们的桡神经。
1伸腕运动
可以端起发麻一侧的手臂，用另一只手的手掌，重复向上向下拉伸发麻手掌的动作。

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这个动作可以帮助我们，使血液更快地流经到手臂、手掌，减轻发麻的症状。
2握力练习
可以用手握住矿泉水瓶，或是其他的重物，充分利用手腕力量，举起再放下重物。

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这样既可以锻炼腕关节，又可以活动桡神经，一举两得。
03
【以手代枕的危害都有哪些？一文了解下】怎么预防桡神经损伤？
严重的桡神经损伤，是不可逆的，手臂可能会永久失去知觉，所以日常生活中，我们还是要注意预防桡神经损伤的出现。
1避免长时间使用腋下拐杖
有些行动不便的老年人，和腿脚受伤的人，需要依靠腋下拐杖才能完成正常的行走。

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坚硬的拐杖一直施压，会使血液流通不畅，增加桡神经受损的风险，所以使用腋下拐杖，要注意行走时间不要太长，也可以在拐杖上加一层软垫，减轻对腋下的压迫。
2运动注意热身、戴护具
运动时如果没有做好热身准备，手臂出现拉伤也会有损伤桡神经的风险。

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建议大家运动一定要做好准备工作，而且要记得佩戴护具，避免受伤。
3重体力劳动者
有些朋友的职业，经常需要干重活，比如物流搬运、搬家师傅。这些搬运工作，主要重量都由上肢承担，所以容易出现上肢疼痛，桡神经受损情况。

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所以如果从事重体力活，记得劳逸结合，经常热敷手臂。
4养成良好睡姿
睡觉时，我们几乎处于无意识状态，所以不良的睡姿，会对桡神经造成长时间的压迫，经常会感觉睡醒之后，手臂发麻。

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所以建议睡觉时，最好保持良好睡姿，一旦感知手麻了，立刻更换姿势。