先健脾还是先祛湿？你有湿气困扰吗？一文了解下

在中医的理论概念中，一直有湿气的说法，就是人在衣食住行方面，存在诸多不良习惯，这些习惯会慢慢地影响身体健康，伤害脾胃。
脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成湿气。
01
怎么判断自己是否有湿气？
可能说起湿气的概念，很多朋友都是一头雾水，但如果是说起湿气症状，代入判断一下，很多人都有湿气的困扰。
1观察排便情况
大便形态是判断是否有湿气最简单直接的方法，如果大便不成形，总是便溏，腹痛，就是体内有湿气的表现。
因为湿气首先影响的就是脾胃，作为消化的重要器官，在湿气入侵后，消化能力下降，就会出现便溏或是排便黏马桶的情况。

文章图片
有湿气的人排便，都有黏便的困扰，总感觉擦不干净，如果你也有这种情况，就要小心，可能是湿气找上门了。
2看舌苔
看舌苔的颜色，也是判断湿气的方法之一，正常的舌苔颜色是淡红而润泽，舌面上覆盖的舌苔也是薄薄的一层。
如果体内有湿气，舌苔快要覆盖整个舌面，看起来厚厚的一层，发黄发腻则说明身体正处于湿热状态。

文章图片
如果舌头赤红，看起来没什么舌苔，也不是健康状态，说明体内热气旺盛，阴阳失衡，伤阴。
3看精神状态
如果经常没有精气神，明明经过了一夜睡眠，起床后还无精打采，不管干什么都提不起精神，也有可能是湿气作祟。

文章图片
大家可以对照这几种常见的湿气表现形式，来判断自己是否有湿气困扰
02
湿气和脾虚“如影随形”
一般湿气重的人，往往还有脾虚的症状，因为湿寒就是从脾胃侵入的，所以也有人常说湿气和脾虚总是如影随形。
中医认为脾胃的消化和全身脏器、经络紧密地联系在一起，当脾胃功能好时，食物可以营养被消化殆尽，脏腑有充分的营养供给，整个人精气神就好，生命活动可以正常进行。

文章图片
当脾胃功能虚弱时，身体的水谷精微运行就会出现问题，身体就会接连不断地出现各种小毛病。
脾对体内的水分有运化作用，可以让水液的代谢速度加快，所以脾健康是祛湿的第一步，如果只祛湿不健脾，即使短期内，湿气有所改善，一段时间后也会卷土重来。
体内的湿气最主要的原因就是脾胃的运化功能出了问题，只有先健脾，把脾胃调理好，才能从根本上治愈湿气。
03
做好这3点，帮你健脾
在日常生活中，想要健脾，可以通过以下方法实现
1脾胃最畏寒
想要保养好脾胃，在饮食上要少吃生冷的食物，像冰淇淋、冰镇西瓜、冰饮料等都要少吃，生冷的食物会直接刺激到脾胃，加重脾胃不适的症状。

文章图片
另外还要注意寒冷的温度，外寒也会影响脾胃，降温，一定要记得添衣保暖。
2运动
运动可以加速血液循环和新陈代谢，运动后体内的代谢废物排出的速度也会加快，人的消化速度也会变快，这也是为什么人运动后胃口更好的原因。

文章图片
运动后消化速度变快，脾胃功能也会有一定的提升，消化不良的症状也会有所改善。