黄褐斑|女人，身体4出“变大”，很遗憾，你已老得很明显了( 二 )

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3、常运动每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。随着年龄的增长，端粒长度不断缩短。当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。这项由伯翰大学运动科学系Larry Tucker教授完成的最新研究阐述了身体活动在防止细胞衰老方面有着多么重要的作用。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

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4、少化妆虽然说，爱美，是女人的天性，很多女人都习惯了涂抹化妆品。但研究发现，化妆品中，某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，致使更年期最多提前4年。所以，爱美不要过分，在选择化妆品时，不要为了涂便宜选择一些廉价、“三无”产品，最好选择正规厂家生产的。

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5、不熬夜熬夜，是内脏和皮肤最害怕的事情，现代人的夜生活丰富，都是白天上班，晚上有自己的时间，熬夜追剧，熬夜聚会，熬夜出去嗨，把熬夜培养成习惯。研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。每天睡足7-8小时，中午也可以睡个美容觉。

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6、少烟酒吸烟喝酒，已经不是男人的“专利”了。目前，我国女性的吸烟的人数，高达1200万，并且，能喝酒的女人比男人都厉害。而烟中有几百种有毒物质，加速身体的衰老，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。大量的喝酒，增加身体油脂的分泌，导致皮肤脱水，增加衰老速度。

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