冠军|她是波兰最耀眼的比基尼冠军之一，保持身材的秘密分享给大家

Alina Pettke是波兰的比基尼运动员，曾参加IFBB比赛。她出于提高体形的兴趣而开始了健身之旅。

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经过几个月的运动，艾琳娜采用了一些饮食和训练原则，这有助于她改变体质。但是，这仅仅是她健身之旅的开始。有一天，当埃琳娜（Elena）在体育馆训练时，她与当地的健美运动员接触，她的体格非常令人印象深刻。她建议埃琳娜（Elena）应该参加健身比赛。

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埃琳娜（Elena）同意了这个建议，并开始为她的第一场比赛做准备。经过几个月的努力，艾琳娜（Elena）在“健身模特大赛”中赢得了波兰大奖，这令所有人感到惊讶。从那一刻起，随着Elena继续为更多比赛做准备，她变得更加渴望保持健康的身材。

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首次亮相仅三年后，埃琳娜（Elena）赢得了三项冠军，并参加了另外两场比赛。凭借这些成就，埃琳娜（Elena）成为健身行业的偶像，并且是波兰最好的比基尼运动员之一。接下来，让我们看一下她在肌肉方面的特定锻炼经验。
比赛成绩
波兰健身模特2010波兰健身冠军2011波兰比基尼超级秀冠军2012波兰健身比基尼冠军2012欧洲健身比基尼冠军决赛入围者2012世界健身冠军决赛入围者

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训练
Elena的比赛训练非常激烈。在这段时间里，她每天训练两次；做有氧运动，HIIT和举重训练。她通常每周需要一两天才能完全康复。
埃琳娜（Elena）将按照基本锻炼计划进行训练，该计划将进行很多孤立的锻炼，并注意动作的形式。她最喜欢的是有氧运动和短而激烈的短跑-HIIT。

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营养
经过多年的测试，埃琳娜（Elena）发现，不管什么有效和什么无效，最好的结果都来自她的身体。如果她想吃某些食物，她将食用适量的食物。
就她的整体饮食而言，它与其他比基尼竞争对手的饮食相似。她将保持基本营养，坚持使用营养丰富的食物，多吃蛋白质和健康脂肪，并尽量减少简单碳水化合物的摄入。 Elena还将提前准备所有食物，这样可以节省很多时间。

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偶像与影响
埃琳娜（Elena）提到，她的教练和搭档是激励她达到最佳状态的人。归根结底，这是她对健身的最大影响。

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我们可以从Elena Petek学到什么
Elena Petek向我们展示了对某种事物（例如健身）的热情如何引导您走向成功的生活。她出于提高身材的愿望而尝试健身。
自从她在体育馆取得进步并赢得了第一个冠军以来，Elena的动机变得更加具体和有意义。健身已成为她生活中不可或缺的一部分。

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【 冠军|她是波兰最耀眼的比基尼冠军之一，保持身材的秘密分享给大家】一只肌肉认为可以从埃琳娜身上学到的东西就是找到自己的激情并跟随它。它可能会带来某些风险，但是如果您喜欢它，则应始终坚持下去并抓住机会。您永远不会知道这将为您带来什么样的成功。