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臀腿训练
臀桥（锻炼臀大肌，改善臀形）

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髋外展（锻炼腘绳肌，改善臀部两侧凹陷）

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后抬腿（锻炼臀中、小肌，提升臀线）

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其实保持身材绝不是一件一劳永逸的事情，也松懈不得，只有长期的自律，才能长久地保持。

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