身姿|运动系美女，身姿曼妙可人，浑身散发高贵气质

文/阿秋现在越来越多的人都开始重视运动，希望通过运动改善自己的身材曲线，提高自己的身体素质。同时在健身运动的时候还可以缓解一天疲惫的心情，生活中的压力的。所以说，你今天运动了吗？

文章插图
越来越多的人开始注重自己的生活质量，只有拥有一个健康的身体才能够成为享受幸福的重要基础。于是健身房就遍布了大街小巷，健身器械更是随处可见，大爷大妈们在公园里跳着广场舞，年轻力盛的小伙子们在篮球场上打着篮球，还有一些热爱舞蹈的青年，抱着炫酷的舞蹈。

文章插图
韩国的健身事业一直发展得比较前端，几乎人人都有健身运动的好习惯，经常可以从电视上看到韩剧里面的演员们，不管是主角还是配角，皮肤都是白皙水嫩，这个身材都非常好。韩国运动系美女，是一位健身女达人。她经常会穿着一身紧身运动服，大方的分享和展现她的好身材，希望越来越多的人都参与到健身运动中，希望每一个人都拥有一个好身材。

文章插图
现在距离她刚开始健身已经有5年的时间了，在这5年里她从一个健身小白发展到了一名优秀的健身教练，身材自然是好的没话说，她的健身精神则是被人所钦佩的，在这5年时间里她不管刮风下雨都会准确无误地出现在健身房里，不管是自己做运动还是指导学员，态度都是一丝不苟认认真真，所以她非常受学员们的爱戴，节节课饱满。我也想拥有像这位韩国美女一样的好身材，那就赶紧一起来健身吧。下面介绍几个简单的健身动作。

文章插图
第1个动作：平板支撑。大动作可以很好地锻炼到腹肌，练习的时候需要将身体保持在同一条直线上。长期练习有助于身体平衡性和优化背部线条。建议每天练习3组，每组坚持60秒。

文章插图
第2个动作：开合跳。该动作非常的简单，可以让身体所有部位都参与到运动中，当身体发热。练习的时候注意呈改变人们的生活态度站立姿势，双脚打开45度与肩膀同宽，跳跃的存在双全面的手越过头顶。建议每天练习3组，连锁数量20个。

文章插图
第3个动作：仰卧卷腹。主要是针对腹部肌肉练习，集中燃烧腹部脂肪。长期练习有助于缩小腰围，打造出出马甲线。建议每天练习3组，猥琐数量20个。

文章插图
第4个动作：空中脚踏车。大动作主要是针对腿部肌肉，长期练习有助于缩小腿围，打造出一双美腿。建议每天练习200个左右。以上分享的4个动作，都是非常简单易操作的，只要每天肯抽出30~60分钟的时间锻炼，长期坚持下去一定可以收获一份好身材。（图片来源于网络，侵删）