好身形|多变的瑜伽体式满足大众人群，健身者赶紧学起来，体态越练越轻盈

瑜伽是一种长期运动，动作讲究循序渐进，每个人从入门体式开始做起，逐步改善身形。现在快节奏的生活，导致很多的人无法同时兼顾健身和工作，甚至是在牺牲自我的身体健康去追求财富，腰粗、肩宽的现象普遍存在，这是不对的，多样的瑜伽体式轻松有效，完全适应大众的生活节奏，全方位帮助我们塑形减脂，让你在工作中仍旧保持美美的身材，还犹豫什么呢？赶紧学起来吧！
Look1：瘦肩膀体式
如果我们不经常锻炼自己肩膀的话，赘肉就会累积，长期下来，身材看起来就会越发臃肿了，即使你体重再轻，也不会有明显的优势，所以，做瑜伽体式练就肩部曲线十分必要。

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动作难度较小，但需要身体有一定的柔韧度。双腿伸直，双脚略微分开一定的距离，上身尽可能向下弯曲，右手臂支撑在身体右上侧方，左手臂伸直，左手放在左脚踝的位置，把握好身体平衡。

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动作幅度较大，对于腿部的肌肉有很好的舒展作用。左腿伸直，上身同样需要向下压，手臂舒展开来，支撑在头部前方，维持好身形，右腿尽量向上方舒展，脚尖绷直，头部顺势往下低，保持不动。

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这个动作考验平衡力，把握好身体力度。左腿伸直，单腿支地，，利用左腿部的力量支撑身体，双手合十，双臂举过头顶，上身慢慢向下压，同时右腿往回抬，右脚压在左腿根部，身体成“T”字形。
Look2：瘦肚子体式
肚子赘肉太多，就不会体现出身材的线条感，想要拥有迷人的S曲线，我们就要进行有计划的训练，通过做以下的体式，慢慢消耗掉脂肪，拥有平坦的小肚子不是问题。

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难度并不大，需要保持一段时间才有效果。双腿分开一定的距离，维持好平衡，上身向着正前方向下压，手臂放在所对应的脚部前方，双手弯曲支在地面，头部也向下压，接触地面，腹部尽量微缩。
【 好身形|多变的瑜伽体式满足大众人群，健身者赶紧学起来，体态越练越轻盈】

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动作难度大，对身体的柔韧性要求很高，一定要注意完全。左腿单腿着地，上身向下压，右手臂支撑在右侧方，保持平衡，右腿向上舒展，小腿向下弯曲，和右大腿部重合，左臂向上抬，左手抓住左脚踝。

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借助弯曲的木板，考验身体平衡力。双脚缓缓踩在弯曲木板的两端，找准平衡点，上身向下弯曲，头部朝下，双手臂抓住木板的两侧，降低身体重心，一定要找准整个人的力量中心，才能够保持这个姿势。
Look3：瘦大腿体式
美腿是人的第二张脸，拥有一双又白又直的双腿会给你的身材加不少的分，不妨做做这些瘦腿的体式，摆脱掉大粗腿的困扰，你也可以成为腿精本精，变得越发光彩照人。

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考验身体平衡力，注意防止身体受伤。头部朝下支撑地面，手臂向着身体两侧舒展开来，缓解头部压力，同时维持平衡，双腿向内侧回收，腿压在另一条小腿处，腹部尽量微缩，保持好身形不动。