疾病|身体好不好，看鞋就知道？骨科大夫：鞋底穿成5个模样，该留意了( 三 ) 骨科|扁平足|运动

既然问题出现了，应对的策略也需要安排一下，帮助大家解决生活困难。
三、改善日常习惯，呵护脚丫健康鞋子磨损会伤害脚部健康，那日常如何预防因鞋子磨损出现的脚部疾病，呵护脚丫健康呢？
首先，日常足浴按摩很重要。我们的脚掌可以支撑我们平稳的站立、行走和奔跑，需要承载自身的重力和运动时带来的冲击力，功劳颇丰。而养成一个温水泡脚的习惯，不仅可以缓解腿脚肌肉组织的疲劳，而且还能让紧张的肌肉放松。
当然了，有条件的还可以去足浴店接受专业的按摩和足浴，效果更佳。泡脚后，双脚穴位也得到了舒张，还能舒络筋脉，促进身体的血液循环。注意，泡脚水温不宜太高太低，保持在40度上下即为最佳温度。

其次，足外翻肌训练也可有效矫正走路姿势。最简单的就是借用伸展器具，最好是使用专业的伸展运动弹力带，来进行一定量的训练。在锻炼时，双脚各踩在伸展运动带的两端，然后双脚向内发力拉伸，让伸展运动带向外伸长。同时要尽量注意让动作与呼吸次保持在一个固定的频次，并将膝盖尽可能保持竖直向上，这才算较为标准的一个动作。每天重复20-30次即可，注意长期保持锻炼。

另外，鞋子的选择也是重中之重。很多人忽视了合脚鞋子的重要性，一双合脚、透气、舒适的鞋子可以让脚掌在鞋子当中更加的放松，还可在一定程度上预防脚掌疾病。腿脚健康的人选择大小合适、透气性好、柔软的鞋子即可；
如果有扁平足或者膝关节外翻症状，可以选择鞋底前段薄，后端高的鞋子；而有足弓和膝关节内收症状的患者则可以选择鞋底柔且软富有弹性的鞋子，以此来保护脚掌。
结语在平时生活时我们如果多留心，可以发现很多的身体小秘密。总之，通过观察鞋子磨损位置和磨损速度的不同来看病，算是观察人体腿脚疾病的一种行之有效的手段和方法，大家不妨试试。
有些疾病对人体产生的伤害不大，但是有些疾病看似问题不大，若不及时治疗，则很可能带来其他问题，加重对身体的伤害。大家切记，造成鞋底磨损不均的外在原因除了腿脚疾病外还有很多，我们要区别对待。