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5、
牛奶
众所周知，牛奶是生活中助眠的最佳饮品，所以当出现睡眠质量差，睡眠的现象时可以喝牛奶，注意要
喝温热的牛奶，其中含有一些亮氨酸成分，能够使神经得到舒缓，还能保护肠胃功能。
【 桑葚|睡不好是心火旺，入睡难是肝郁结，建议常吃这5物，或可有助睡眠】建议大家睡前喝一杯，能辅助睡眠，长期坚持可以明显改善失眠现象。

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