如果你能够做到睡满一定的睡眠时长 ， 早睡早起、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡这5个行为 ， 那么健康往往能够因此受益 。 这样的睡眠习惯也值得大家学习 。


拓展阅读：长期上夜班 ， 凌晨2、3点入睡算熬夜吗？
其实熬夜不只是和入睡时间有关 ， 还要结合睡眠时长考虑 。 比如 ， 如果你经常倒班 ， 凌晨2、3点入睡 ， 但是能够保证7-8个小时的睡眠时长 ， 也就是在白天能睡到十一点左右 ， 那么这只能算是睡眠延时 ， 不算熬夜 。
只有当你半夜2点多睡觉 ， 第二天早晨还要正常7点多起床 ， 睡眠时长不足5个小时的时候才算是熬夜 ， 这样的睡眠习惯比较伤身 。
总的来看 ， 入睡时间太早或者太迟其实对健康都不利 ， 想拥有一个健康身体 ， 不妨学习5个好的睡眠行为 。

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