男性|男性衰老时，晨起后一般会有5“怪像”，假如没有，恭喜还年轻( 二 )

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长期吸烟长期吸烟对于健康损伤非常严重，老烟民长期吸烟会导致身体各个器官都受到损伤，增加身体患病的风险，还会加速衰老的进程。吸烟者的皮肤也会出现皱纹，要比不吸烟者提前10年长期吸烟的人，脸色看上去不好，更容易加速衰老，所以男性想要氧化衰老一定要赶紧戒烟，以免得不偿失。

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长期熬夜熬夜是内脏和皮肤最害怕的事情，相关研究发现每天少睡2~3个小时，会让人老上老十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。熬夜会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙有眼袋皱纹，长期如此也会让皮肤发黄，长出黄褐斑。所以每天保证7~8个小时的休息时间，中午进行半个小时的午休，更有助于延缓衰老。当然也不是睡眠时间越长越好。

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男性想要延缓刷老，多吃3类食物吃深海鱼压力过大的男性很容易出现高脂血症，而越来越多的年轻人出现了此类病症，深海鱼含有多种营养物质，能够帮助防止血液凝结，还有助降低血脂保护血管。经常吃一点深海鱼，也有助于延缓衰老的进程，维持身体内环境的稳定，每周吃两次左右即可，让你的身体强壮。

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吃桑葚桑葚在生活中也是非常受欢迎的食物，男性吃了桑葚可以补肾固精，女性吃了可以养颜抗衰老，所以桑葚在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。经常吃桑葚，能够帮助呵护身体五脏的健康，也有助于维持气血的通畅，还有助于滋阴补血生津润燥，改善体虚和亚健康的情况。男性经常用桑葚干泡水喝，也能帮助维持身体内环境的稳定，还有助于缓解心悸，失眠，脱发，白发盗汗多梦，腰膝酸软等问题，改善肾虚的困扰。

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吃人参人参有“百草之王”的称号，经常吃人参，能够帮助呵护五脏健康，安神助眠。久服，更有助于延年益寿。肾气不足的男性也会加速衰老的进程，可以在平时喝水的时候加入人参，枸杞，黄精，桑葚等食材，呵护肾脏的健康，彰显男性的魅力，更有助健康和长寿。男性想要养好衰老，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助维持身体内环境稳定，让你的身体更加强壮。