它是天然“黄体酮”，美容养颜，延缓衰老，女人过了30要常吃！变漂亮和减肥是女人值得用一生去完成的事业，在这个世界上没有哪个女人不爱美的，虽然我们没有办法改变自己的容颜，但是我们可以让自己的皮肤更完美一些，好的皮肤也是可以给颜值加分的。我们都知道，女人只要过了30，就会感觉老得比较快了，这是为什么呢？其实是因为女人过了30岁以后，新陈代谢的速度就会减慢，体内的黄体酮也慢慢减少，月经不调这样的毛病就容易找上门了，身体内的毒素不能够及时的排出，皮肤自然就会变得暗淡无光，这样就会比较显老了。

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很多女生为了使自己的容貌更好，都喜欢买上一大堆的化妆品，护肤品，最后的结果并不尽人意，其实这些化妆品只能解决皮肤表面的问题，要想皮肤真正的变好，就得从内而外的调养，所以食补才是最好的方法。女人要想皮肤好，还是需要适当的补充一些黄体酮的，在我们的生活中，有很多常见的蔬菜黄体酮的含量都是比较高的。

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菠菜是一种营养价值特别高的蔬菜，它的黄体酮含量就是比较高的，女人隔三差五的吃一些，就可以补充一些黄体酮，起到美容养颜，延缓衰老的作物，菠菜中所含的铁元素也比较丰富的，多吃菠菜还有补血的效果，菠菜是一种低热量的蔬菜，吃再多也不用担心长肉，所以菠菜真的是一种特别适合女性朋友吃的蔬菜。今天我就来给大家分享一道菠菜拌粉丝的做法。它是天然“黄体酮”，美容养颜，延缓衰老，女人过了30要常吃！

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【菠菜拌粉丝】食材：菠菜，粉丝，大蒜，小葱，花椒，生抽，香醋，白糖，芝麻，食盐，食用油，香油1，我们先把粉丝放在水中泡软并切成段。

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2，把菠菜的老叶和根部摘掉，先用清水冲洗干净，再把它放在淡盐水中浸泡5分钟，然后捞出来用清水冲洗几遍，沥干水分备用。

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3，锅中加入清水用大火烧开，加入适量的食用油和盐，把清洗干净的菠菜放入锅中焯水，30秒之后就把它捞出来过凉水，因为菠菜中的草酸含量比较高，所以我们在食用之前要先焯水。

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4，把大蒜切成末，小葱切成葱花备用，准备一个碗，加入适量的生抽，香醋，食盐，香油，白糖，白芝麻把它们搅拌均匀备用。如果喜欢吃辣一点，也可以放一些辣椒油进去。

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5，把处理好的菠菜和粉丝都放入一个大一点的盆子里，再把蒜末和调好的料汁都倒进去，锅中倒入适量的油，放入花椒炒出香味以后，把花椒捞出来，趁热把油浇在菠菜上面，把它们搅拌均匀就可以装盘了，装盘之后再撒上一些葱花就可以食用了。好吃有营养的菠菜拌粉丝就做好了，女性朋友们一定要常吃哦，美容养颜，延缓衰老，越吃越年轻哦！

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