薏仁米：有嚼劲 。强有效的利尿作用，能够消除水肿 。能够防止色斑，具有美白功效 。
 
 
 
 

最后跟大家介绍一个简单的粗粮减肥食谱吧 。
食材：
南瓜 1个 小米 20克 糯米 30克 燕麦 20克 薏仁米 10克 葡萄干 少许
制作步骤：
1、提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨 。南瓜洗净切去顶部，去一半多的瓜去囊，去籽将囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗 。
2、将泡涨的糯米和薏仁米洗净，然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，入沸水蒸锅蒸熟即可 。
3、把米饭放入南瓜碗中，放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可 。

 

 

 

 

 

 

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