文章插图
这意味着您的膝盖弯曲成90度角的站立姿势（例如侧角伸展式）会增加前交叉韧带承受压力和受伤的可能性；请务必注意这些姿势的正位情况。

文章插图
如果不确定膝盖是否过度伸展，尝试以下操作：将双腿并拢，直伸在您的面前，坐在手杖式中。大腿骨来到中立位置，使您的双膝面向天花板。

文章插图
【 瑜伽|膝盖寿命有限，一定要学会在瑜伽及日常生活中保护膝盖】收缩股四头肌。注意向脚跟伸展的冲动。抵制这个；保持双脚完全放松。如果您的脚放松，而不是朝自己的方向拉，但脚后跟抬离地面，则膝盖超伸。

• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• 饮食|人过50岁，膝盖疼，走路难？这4个要点要谨记，让膝盖多用20年
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 肝脏|寿命长短，走路先知？走路有什么样的表现，寿命会比较长？
• 严重|糖尿病人的寿命大概是多少年？不用悲观，听听医生怎么说
• 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线