医美|高血压患者想要身体健康,要少吃盐!其实还有五种食物也要少吃
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现在高血压患者不仅仅是中老年人 , 逐渐越来越年轻化 , 岁数不大就患上了高血压这种疾病 , 主要是因为日常在饮食方面不注意 , 才导致这种疾病的发生 。 大多数人都知道高血压患者不能吃太多的盐 , 它会导致病情的加重 。
患有高血压之后 , 基本上告别了很多的美食 , 饮食需要以清淡为主 。 虽然不得不说 , 盐对人体是有一定用处的 , 但是高血压患者并不能多吃 。 因为盐里面含有钠元素 , 该元素的平衡主要是通过肾脏来改变尿钠排泄控制的 , 如果体内的盐超过了肾脏的排泄能力的时候 , 就会积存在血液里面 。 这时候盐会吸收水 , 过多的水就会增加血容量 , 从而升高血压 。
目前来说 , 高摄盐也是当前血压升高的重要原因 , 是全球心血管疾病和肾脏疾病的主要诱因 , 这和我们的日常的饮食习惯密不可分 , 因此 , 想要降低血压 , 不仅仅要通过药物来降低 , 还得减少盐含量的摄入 , 做到低盐饮食 。
但是除了在做菜的时候 , 少放一些盐以外 , 还要少放酱油或者是别的成分 , 并且少吃腌制类的食物 , 它们在制作的做成当中 , 都是用盐去腌制的 , 并且放的特别的多 , 严重超标 , 所以大家尽量不要吃这些食物 , 尽量多吃一些天然的新鲜的食物 , 这样才有利于血压的控制 。
但是 , 高血压患者 , 想要身体健康 , 除了吃盐 , 还要注意一些别的饮食 。
五种食物也尽量少吃
一、高热量食物
很多的高血压患者体重都是偏重的 , 属于肥胖人群 , 就是因为平时吃了大量的高热量食物 , 并且还是长期的那种 , 这时候就应该减少高热量食物的摄入 , 常见的有油炸食物 , 汉堡薯条等 。 将卡路里控制在安全的范围内 , 有利于保持血压水平处于稳定的状态 , 并且还要控制一下自己的体重 , 不能过于肥胖 , 这样只会导致高血压加重的情况 。
二、辛辣食物
虽然辣的食物对身体是有一定好处的 , 能够促进身体的新陈代谢 , 提高体温 , 去寒气等 。 但是高血压患者不能吃太多的辣椒 , 或者是辛辣的食物 , 因为会导致出现便秘的问题 , 导致排便时候增加腹部的压力 , 这样就会使血压升高 。
三、少喝酒
很多高血压患者喝了酒之后会出现浑身发热 , 脸红 , 头晕 , 头疼等现象 , 因为喝过酒之后体内的毛细血管出现了扩张 , 大量的血液流进去 , 所以就会出现这种情况 。 虽然喝完酒之后会有血压降低的现象 , 因为酒中的主要成分乙醇 , 进入身体之后就会在肝脏中先被分解成乙醛 , 乙醛是一种血管刺激性物质 , 可以刺激血管发生扩张 , 增大了血管的管径 , 从而容纳了更多的血液 , 此时血压会表现为下降 。 另为重要的是 , 随着乙醛被分解代谢排出体外 , 对血管的刺激作用消失 , 血管会快速收缩 , 血压便会快速上升 。 因此 , 在日常生活中 , 一定要少喝酒 , 最好不要喝 。
四、少吃高嘌呤的食物
如果查出来患有高血压之后 , 就要注意少吃一些高嘌呤含量的食物 。 因为嘌呤类食物代谢分解后 , 会造成血中尿酸水平升高 。 由于血尿酸可以沉积于关节软骨处发生痛风 , 或沉积于肾脏形成肾结石 。 并且尿酸主要在肾脏排泄 , 所以高血压病人的尿酸升高对肾脏的损害较高血压本身就更大 。 近年有人把高尿酸血症当作是导致心血管病的一种独立危险因素 。 即有高血压的病人 , 尿酸升高 , 发生中风、冠心病的危险性升高 。
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