“偷走”寿命的5个习惯，抽烟、喝酒仅排第二，若一个不占，好事

不同年龄的人都有自己的烦恼，比如年轻人总是感觉皮肤不好、心情不好、失眠，而老年人则有慢性疾病、骨骼疼痛、便秘等问题。归根结底，就是生活方式不健康，长期如此会影响到生命。
五个生活坏习惯， “偷走”寿命！
1、压力

文章图片
工作、学习、家庭，难免会有压力，而压力会对生活造成负面的影响。耶鲁的一项调查显示，压力会使人衰老得更快，同时也会增加患心脏病、肥胖、代谢等风险，使人的情感和思维能力下降。因此，那些在工作中承受了很长时间的压力，并且喜欢与自己竞争的人，要学会释放压力，并进行自我安慰。
2、每日吸烟和酗酒

文章图片
香烟、酒精饮料等都含有对人体有害甚至致癌的物质，长期食用会对人体的器官造成损害，从而造成细胞的衰竭，特别是到了中年以后，抵抗力下降，肺部、肝脏受损的几率也就越大，一旦得了癌症，就会对寿命造成一定的影响。长期吸烟、酗酒的人，在35岁以前戒烟，身体机能会逐步恢复，患癌症的几率也会降低。
4、不爱锻炼

文章图片
中年人的身体素质与他们的寿命有很大的关系，瑞典有一次测试显示，在锻炼人群中，中年人的死亡率较低。《英国医学杂志》上的一项调查显示， 65岁以上的人更容易失去体育活动，从而导致更高的死亡率。中老年人要想长寿，就必须通过锻炼心肺功能、平衡能力和肌肉力量来维持身体的活力。
4、熬夜

文章图片
熬夜的人容易死的快，睡眠不足的人会影响心脏、免疫系统、代谢率，导致反应时间延长，记忆力下降，容易发怒、打哈欠、幻听等。特别是那些有一些基本疾病的人，他们的死亡率会更高。
5、不爱或极少食用鱼类
日本国家癌症研究中心称，那些每天食用70克以上的鱼肉的人，患上肝癌的几率会降低。《欧洲心脏杂志》上的一项调查显示，食用鱼类可以减少30%的心脏病发作。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对血液、心脏、大脑都有很好的作用，非常适合中老年人吃，对身体有很好的保健作用。
50后进入养生“黄金期” ，三大难题随之而来！
1、高血压

文章图片
中年危机来临，职业停滞不前，每日奔波于家中与工作之间，血压缓慢上升，时常感到眩晕。中年和青年高血压的资料日益增多，发病率在14.1%左右，应定时进行血压监测，不要忽略。
2、体态不佳

文章图片
到了50岁以后，身体已经没有了当年的纤细。由于新陈代谢下降，运动减少，社交活动增加，肚子上的脂肪就会增加。而肥胖作为“百病之源” ，很容易引发脂肪肝、糖尿病、胰腺炎、骨质疏松等各种疾病。
3、关节痛

文章图片
三四十岁的时候还不觉得，但随着年纪的增长，关节会变得越来越不舒服，而且还会发出“咔哒咔哒”的声音。如果是因为年轻的时候有过关节的损伤，或者是没有注意到钙的补充，运动的次数太少，所以才会出现这样的情况。
想要长寿， 2件事要做到：
1、补充营养