女性冬天气色好，3种食物记得吃，清肝明目，改善便秘，活血滋阴大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们刚刚迎来了立冬，进入冬天了的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性冬天气色好， 3种食物记得吃，清肝明目，改善便秘，活血滋阴

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【女性冬天气色好，3种食物记得吃，清肝明目，改善便秘，活血滋阴】常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称“保健水果”、“养生之桃” 。黄桃的营养十分丰富，含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C ，抗自由基等。

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哈密瓜含有丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂能有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤中黑色素的形成。此外，哈密瓜肉，维生素含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子高1.3倍，半个哈密瓜每天可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以解毒烧伤脂肪，美白和美容，照顾子宫。

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秋葵是一种营养物质非常多的食物，尤其是铁的含量，甚至是菠菜的11倍，西红柿的50倍，人到中年之后就会大量的缺铁缺钙，所以多吃秋葵绝对是只有好处，没有坏处，此外，秋葵中含有的膳食纤维还能缓解便秘，助消化。
以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！