葛根|女性想保持“雌激素”旺盛，生活中坚持3件事，饮食上注意2少3多

女性体内有一种激素叫雌激素，这对于女性来说非常重要，因为它是维持女性性别特征最主要的一个激素。女性年轻时，雌激素分泌充足，所以看上去青春靓丽，但随着年纪的增长，加上有些女性有很多不良习惯，会导致雌激素分泌减少。

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当女性体内雌激素减少时，身体会有所表现，大家可以对照一下：
1、皮肤变得干燥，没有光泽，失去弹性
2、脸上长出各种斑点
3、脾气暴躁，动不动就发火骂人
4、失眠多梦，睡眠质量差
5、腰酸背痛、骨质疏松
6、声音变很低沉、沙哑
7、月经周期延长，经量减少。
女性到了45岁后，会慢慢迎来绝经期，雌激素自然会随之减少，但如果你40岁不到就有雌激素不足的情况，就要引起重视，并及时进行调整。
【 葛根|女性想保持“雌激素”旺盛，生活中坚持3件事，饮食上注意2少3多】

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女性想要保持“雌激素”旺盛，生活中请坚持做好这三件事：
一、调整好情绪
如果女性经常处于紧张、焦虑、生气的负面情绪下，身体的内分泌功能会出现紊乱，雌激素的分泌量就会受到影响。
所以，女性朋友平常有事要多往好处想，保持乐观的心态，情绪稳定，内分泌系统保持平衡，会更显年轻活力。

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二、保持充足睡眠时间
女性朋友要拒绝熬夜，短期熬夜会影响你的精神，还容易长斑长痘，长期熬夜就会影响到身体器官的休息和修复，从而导致内分泌失调，影响雌激素的正常分泌。
建议每天晚上十点入睡，保持7个小时的睡眠时间。白天在中午要记得睡半个小时。

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三、坚持适量运动
女性如果能够每天坚持适量运动半小时，身材就没有那么容易走样。而且合理的运动，能够调节情绪，促进新陈代谢，有利于雌激素的分泌，有效延缓衰老的速度。

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想要体内雌激素旺盛，饮食上请注意2少3多：
2少：
1、少喝酒
酒精摄入过多会刺激身体，引起内分泌紊乱，如果本来就有雌激素不足的情况，还不注意酒精的控制，就会导致雌激素水平持续下降。所以，女性朋友最好能够滴酒不沾。

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2、少吃甜食
大多数小女生喜欢吃甜食，但如果你都快40岁的人了，就要忍住嘴了，甜食吃太多容易引起血糖升高，不仅会引发肥胖，还会使得内分泌系统出现紊乱，导致出现雌激素越来越缺乏。

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3多：
1、多吃大豆制品
大豆里面含有丰富的大豆异黄酮，这种物质与女性体内的雌激素结构非常相似，这也是为什么有人称它为“植物雌激素”的原因。
大豆异黄酮对于身体雌激素水平的调节是双向的，也就是说，不管女性体内雌激素过多，还是过少，都可以通过吃大豆制品来调节。