第二件、豆制品
豆制品的种类有许多 ， 大多数是由大豆制成的 ， 大豆中富含蛋白质与钙元素 。 可以跟其他蔬菜水果一起食用 ， 可促进钙质的吸收和利用 ， 对身体健康来说有着很大的帮助 。
第三件、多晒太阳
患上骨质疏松的原因之一就是钙质的流失 ， 这个时候我们可以多出门与阳光多接触接触 ， 当阳光接触到我们的肌肤时会产生维生素D ， 维生素D可以帮助我们对钙质的吸收和利用 ， 达到保护骨骼健康的作用 。

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小贴士：
预防骨质疏松不能单纯地从一个方面进行 ， 我们要从饮食、运动、补充维生素这几大方面同时进行 ， 才能更好地保证我们骨骼的健康 。
来源：张医生健康日记

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