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少吃重口味食物 。
如今一些年轻人在吃饭的时候更加注重食物的口感 ， 所以会吃一些腌制烤制类的食物 ， 或者是麻辣烫火锅等等 。
虽然这类食物在吃的时候非常美味 ， 但是如果经常吃 ， 就可能会导致其中的一些刺激性成分对肠胃造成刺激 ， 加重肠胃的负担 。

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避免吃饭不准时 。
很多人可能无法做到按时进餐 ， 甚至是忌一顿饱一顿的习惯说不知如果上一顿吃得少的话 ， 在下一次吃饭的时候就可能会不自觉的吃过多的食物 ， 这时不但会加重肠胃的负担 ， 也可能会导致身体吸收了过多的热量 ， 出现身材肥胖的情况 。

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