红薯|入冬吃什么最养人冬季食补吃十种宝，不吃就亏了

俗话说“冬令进补、打虎”，过了立冬后通过调补，能使“精气”储存于体内，到了来年不容易得病。不过，入冬后进补要注意以下两点！

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大图模式冬季食补需注意01，少咸多苦中医认为，冬季饮食“少食咸、多食苦”有利于助心阳。芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。

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02，多吃御寒食物入冬后天气一天比一天冷，除了添衣，食补也是御寒的良方，让你从内而外暖起来。肉类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。海带、紫菜、菠菜等蔬菜富含碘元素。碘可以促进甲状腺素分泌，增强身体产热，使皮肤血液循环加快，从而抗冷御寒。

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入冬后吃十种宝，胜过冬虫草01，山药山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理价值。

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1、滋阴润肺山药含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效，治疗肺虚痰嗽久咳之症。2、健脾养胃山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。02，白萝卜

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1、润肠通便萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。2、保护血管白萝卜富含木质素，有清洗血管的功效。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化。03，白菜

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1、护肠胃多吃白菜能促进肠胃蠕动。富含维生素U，保护胃肠道黏膜，对引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。2、辅助降压大白菜含有丰富的钾元素，常吃白菜对高血压有良好的预防作用。3、防止动脉硬化白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有很好的预防作用。04，红薯

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1、保护血管红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。2、减肥防便秘红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面，有利于减肥。红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。05，羊肉

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1、补气血在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。羊肉可以补气、促进血液循环、加速新陈代谢。冬天吃羊肉，既预防风寒，又能滋补身体。06，山楂

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1、预防心脑血管疾病山楂能预防心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。2、开胃消食特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。07，板栗