红薯|入冬吃什么最养人冬季食补吃十种宝，不吃就亏了( 二 )

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1、强筋壮骨含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。08黑豆

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中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝。李时珍曰：“黑豆能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”2、抗氧化黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。09，枸杞

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1、提高免疫力枸杞有提高机体免疫力的作用，具有补气强精、滋补肝、抗衰老、暖身体、抗肿瘤的功效。2、明目枸杞因擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞为主要药物。民间也习用枸杞治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是便有效的食疗方。10，鲫鱼民间有“冬鲫夏鲇”的说法，冬季鲫鱼、鲇鱼相对于其他季节更为肥美。

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1、健脾利水鲫鱼味甘性平，入脾、胃、大肠经，健脾胃，利水消肿，通血脉。脾胃不好，消化功能差的人可以常食用鲫鱼来补身体。2、降脂益智鲫鱼高蛋白低脂肪，还富含不饱和脂肪酸，有益智、降血脂作用。