黑米减肥瘦身法!
黑米减肥论:
人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上 。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量 。一公斤脂肪=7700大卡 。粗略换算一下,至少4天就可以减掉一公斤 。(实际上远远不止) 所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的 。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱 。坚持十天,肯定会有成效的 。
黑米粥制作方法:(把黑米煮成饭或粥,全天饿了就吃,不禁水)
1、黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;
【黑米减肥瘦身法!】2、煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水;
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香 。
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米,那是另一种 。
2、黑米含膳食纤维多,所以应该是可以减肥,至少对便秘是有好处的!
备注:100G黑米的热量为333大卡 。加水煮后可以发到半斤以上 。如果人一天只摄入333大卡热量,想不瘦都难 。而且半斤饭不会让你感觉很饿,只是要牺牲口感 。
补充:黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它 。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能MM会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了
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