苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：
第一天：预备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西 。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽 。留意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料 。
第二天：预备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用) 。
【苹果牛奶减肥法 1周轻松瘦腰腹】 第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色 。
第五天：采取吃苹果的配方 。
第六天：采取饮用牛奶或优酪乳的配方 。

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