今日立冬，好的食物坚持吃，美白护肤，细腻肌肤，身体素质更好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们刚刚迎来了立冬，进入冬天了的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
今日立冬，好的食物坚持吃，美白护肤，细腻肌肤，身体素质更好

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菜心的营养非常的丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，其中还有钙、铁、磷等矿物质，另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的，大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的，能补益气血，美容养颜，增强体质。另外，菜心热量比较低，营养也比较全面，大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心，也是非常有饱腹感的，非常的健康。

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油桃果肉肉质肥厚，果汁量大，口感细嫩，可以直接鲜食，能为人体补充多种有益的营养物质，具有排毒养颜、抗衰老的效果。油桃含有大量的微量元素铁，能补血益气，而且油桃中含有丰富的维生素c ，一天吃一个油桃，就能满足身体一天对维生素c的需要，这种物质被人体吸收以后，能明显增强体质。

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柳蒿芽在城里还被称为“减肥草” ，是能食用的野生蔬菜，在农村里也是传统的美食，营养丰富，如今在城里也很受欢迎。因为它的嫩茎叶含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃消化，在补充营养物质的同时，减轻身体的负担，价值珍贵，能补血益气。
【今日立冬，好的食物坚持吃，美白护肤，细腻肌肤，身体素质更好】以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！