人到中年，好食物记得吃，清理毒素垃圾，肌肤细腻，吃了都说好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们刚刚迎来了立冬，进入冬天了的怀抱，天气也变得越来越冷了，在这种寒冷的季节里，大家要把养生这件事放在第一位，只有注意养生，身体素质才会好起来，才能远离疾病的侵害。大家平时要好好吃饭，还要加强锻炼，让身体变得更好。立冬后，由于风比较大，我们的皮肤也会变得干燥起来，特别提醒广大女性，平时要多注意给肌肤补水，要坚持吃瓜果蔬菜，提高自身的抵抗力。那么，在这种季节里，吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
人到中年，好食物记得吃，清理毒素垃圾，肌肤细腻，吃了都说好

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蜜桃是一种常见水果，外形美观，肉质鲜嫩，味道甘甜。含有大量的果汁，也含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，能促进身体代谢增强身体素质，还含有丰富的果胶和大量膳食纤维，且热量很低，能在润肠通便的同时起到明显减肥作用。而且含有大量的水分，能增加皮肤弹性，能滋养细嫩肌肤。而且能清肠排毒，肌肤色斑就能淡化，肤质也会明显提高。

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桂圆是生活当中十分常见的食物，又称为龙眼，因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。含有多种营养物质，容易吸收，经常食用有安神健脑、治失眠健忘等功效。是生活中较为常见的一种食物，营养价值丰富，很多人都比较喜欢吃，并有良好的滋养作用，尤其是对女性有很大的帮助。当属是时下最受欢迎的水果了。

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【人到中年，好食物记得吃，清理毒素垃圾，肌肤细腻，吃了都说好】蒜苔使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，蒜苔含有较多的维生素C ，常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病，排毒养颜，越活越年轻。
以上列举的食材，在生活中都是很普通的。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值，人体所需要的营养元素，都是在食材中获取来的。在立冬后，尤其是开始降温以后，大家一定要注意补水，每天要抽出时间来多喝一些水，及时补充身体内的水分。除了要懂得食疗以外，加强锻炼多运动，大家要做到早睡早起，少玩手机，保证充足的睡眠，打铁还需自身硬，做好自身防护后，才有能力抗病毒，抗疾病。养生这件事要坚持下去，大家不可以半途而废！好了，今天的分享到此结束，喜欢我的别忘了关注我，下期再见！