中年人爱美，记得吃的好食物，延年益寿，美容养颜，肌肤细腻了大家好

【中年人爱美，记得吃的好食物，延年益寿，美容养颜，肌肤细腻了】大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
中年人爱美，记得吃的好食物，延年益寿，美容养颜，肌肤细腻了

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核桃仁含有丰富的营养素，而且还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。而对人体有益，可以强健大脑。核桃还能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质，从而达到延年益寿，美容养颜、滋润肌肤的目的。

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长寿果内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，里面富含的维生素对于女性美白养颜很有功效，长寿果里富含的维生素跟胡萝卜素可以促进食物消化，有排毒通便的功效。所以我们可以试着把长寿果当做零食来天天吃，排毒通便美容养颜。

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很多人都知道小米具有养胃功效，却不知道小米还具有一定的补血功能，月经期女性可以坚持每天喝碗小米粥，能够有利于促进体内淤血毒素垃圾的排出，让子宫变得更加的光滑和干净。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！