视力|对眼睛最好的六种食物，一定多吃（附实用护眼方法！）( 三 ) 眼球|双眼|最好的|孩子|维生素

消化功能不好的孩子也少吃蓝莓。

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这三种食物吃多了伤眼睛
除了上述几样有助于视力健康的代表性食物外，这3种食物被称作眼睛的克星，注意不要吃太多！
1. 甜食
虽然甜食和近视没有直接影响，但摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族，从而影响视网膜的发育。
此外，有这样一项调查表明，中小学生近视的发生，与血钙偏低有着密切关系。
那是因为肾脏在排出葡萄糖的同时，对体内钙离子的滤过率也会增加，日积月累，导致了大量的钙元素从尿液流失。
人体一旦缺钙，眼球巩膜的弹性也会随之降低，从而引发近视。

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2. 辣椒
吃辣的时候是不是眼泪鼻涕直流？
那是因为辣味引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。
如果双眼长期接受此类辛辣的刺激，有可能引发结膜炎、干眼症等眼部疾病。
而如果本身就患有一定眼部疾病，例如红眼病等，继续吃辣椒是会加重眼疾的。
3. 大蒜
大蒜具有杀菌的功效，对一些眼疾也有一定的预防作用，适量食用对人体是极好的。
但是，民间有“大蒜百益而独害目”的说法，如果长期过量食用大蒜，尤其是对于一些本身就有眼疾的人来说，反而起到刺激的作用，这就会雪上加霜。
因此在治疗眼疾的期间，应尽可能避免吃蒜！

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四个实用的护眼方法
护理双眼单靠食补是远远不够的，更重要的还是日常的用眼习惯等多方面的助理。
分享四个较为实用的护眼方法，做到适度用眼、注意休息。
1. 注意学习姿势
孩子写作业时，是否挺直了腰板？
眼睛距离书本是否有 35CM-40CM的距离？
如果孩子没办法自觉做到，家长就该从旁监督，时刻提醒。
2. 改变错误的用眼习惯
每次写作业、或是用眼30-45分后，就休息10分钟。
走到阳台看看远处的风景，或是闭目养神，让眼睛得到充分的放松。
3. 减少看电子屏幕的时间
写完作业后，不要急着拿起手机、IPAD就玩起游戏，而是先让放松双眼。
如果是要上在线辅导课，电脑位置应该遵循下面的原则：
● 眼睛距离屏幕50-60cm；
● 屏幕距离桌面10-15cm ，让视线与屏幕水平或稍向下；
● 小字体尽量放大，不要眯着眼看屏幕；
● 调整屏幕亮度，力求不刺眼、不费力。
4. 增加户外活动
生命在于运动，有时间多进行户外运动，不仅强身健体，也有利于视力。
羽毛球和乒乓球是较好的护眼运动，在运动时眼珠要随着球体运动，能帮助调节眼部。
最后，提醒所有的家长和孩子们：
任何的益眼食物或者补眼营养品，都不能代替正确的用眼习惯！
常见的眼部疲劳，大多由于不正确的用眼习惯早餐，而非缺少了哪种营养素而引起。
食补仅仅是保护眼睛的一个小方式，并非吃了这些食物就能确保眼睛永远健康。
如果孩子眼部疲劳了，请更多地考虑改善用眼习惯、用眼环境、用眼距离、用眼时长等，这才是最见效的舒缓眼部疲劳的方式。
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