歧途|减肥中，切记“五大歧途”，踩中任何一个，都绝对瘦不下来！( 二 )

歧途四
运动得越多，瘦得越快
减肥，是饮食、运动和生活习惯的集合，每一个环节都影响着体重，只调整某一个环节，而不顾另外环节，减肥效果事倍功半！

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运动的确能够消耗热量，运动强度越大、运动时间越长，就越能消耗更多的热量。但是想要取得明显的减肥效果，在运动的同时还要注意两点。
1、运动强度大的情况下，饮食量是不是得到了控制。如果在运动的同时，饮食量也大幅度增加，这时候运动对于减肥来说得不偿失。
2、运动强度是否在身体承受范围内。如果不考虑身体素质情况，一味地增加运动量，身体肌肉没有时间休息、修复，还会造成肌肉溶解，肌肉含量降低，新陈代谢也会减慢，依旧得不偿失。
想要运动减肥，饮食一定要控制，也不能违背身体的需求，所以更建议大家多管齐下，在控制饮食的情况下，循序渐进地安排运动，找到自己身体适应的强度，才是最好的方法！
歧途五
想瘦哪里就能瘦哪里
很多人都有这样一种错觉，想要瘦手臂，就一味做上肢运动；想要瘦大腿，就一味做腿部运动；想要瘦肚子，就一味地做卷腹和仰卧起坐。

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这里再次说明：局部减脂是不存在的，身体的皮下脂肪是全身性的，只存在瘦全身！
但是，瘦局部虽然不靠谱，但是想要视觉上局部变瘦却是可以的。在全身减脂的基础上，适量地做一些局部运动，然后进行拉伸，能让局部的身体线条更流畅，看上去也更修长纤细。
如果你已经减肥了多次，每一次都失败了，“智慧型减肥”可能是你减肥最后的途径，只有学习了最专业的减肥知识，才能让瘦身来得更简单点。