睡午觉的正确打开方式，还不速来get?赶紧试试吧( 二 ) _健康小知识

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回笼觉是大忌
如果你把这种未清醒理解为没睡好没睡够，再次趴下，身体就会终止目前的清醒进程回归休眠状态。回笼完毕，也不延续之前的进度，而从1%重新启动。即，回笼觉只是帮你机械性重启了一遍，晕乎乎还是晕乎乎，没有任何改变。
有缓解的方式吗？
最靠谱的还是咖啡因。
发表在IndHealth的一篇论文对比了前辈们的实验，发现咖啡因能切实降低睡眠惯性的影响，改善不仅表现在实验组的主观感受，还体现在客观数据里。实验者被分为实验组和对照组，只给实验组喝咖啡，并让两组人员分别在正常情况和刚睡醒后进行精神运动警觉性任务：随机亮灯，看到一次亮灯就按一次按钮，最后对比按下次数与正常次数的误差。
咖啡因组完胜。
当然，前辈们除了测试咖啡因，还测试了灯光、声音、自然睡醒、温度、洗脸等可能因素。结果都不如咖啡因般完美。
所以，想大概率地解决午睡后废柴，可以试试在午睡前或午睡后进食含有咖啡因的物品：一中杯的拿铁（70-75mg）；一听无糖可乐（36-69mg）；一罐能量饮料（80-200mg）；都不想喝，还有瓶装茶饮（7.5-60mg）可以选择。梅奥医学中心表示，只要每天摄入咖啡因不超过400mg ，对大多数健康的成年人而言，就是安全的。
健康的午睡时间控制在20~30分钟，有助于大脑功能的恢复。时间太长，如超过一个小时，人醒来后容易头脑混沌，打不起精神，即便醒了，身体也可能处于未醒状态，这在医学上称为“睡眠惰性” ，你的感觉大致是：眼睛睁不开、依旧想睡、不想动、昏昏沉沉等。
“充电五分钟，通话两小时” ，睡午觉也有异曲同工之妙，午睡虽然是一个好的习惯，但大家一定要注意正确的方式哦，否则容易适得其反。
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