空腹血糖指的是前一天晚餐后不再进食 , 第二天早餐前所测出的血糖值 。 空腹血糖是检测血糖水平的一个最重要的指标 , 能够更好地反映人体胰岛素的分泌功能 。 如果连续出现了空腹血糖高的情况 , 一定要引起重视 , 找出原因 , 及时干预 , 防止出现高血糖 。
【空腹血糖高,跟饮食有关系吗?提醒:3个不良生活习惯,要多重视】那么 , 出现空腹血糖高 , 跟日常的饮食有关系吗?答案是肯定的 。 比如 , 如果前一天晚餐吃得太多会导致食物释放的糖分比较多 , 所以第二天血糖升高也就在情理之中 。
文章图片
除了吃得多 , 食物的性质也有非常大的影响 。 如果要吃了很多不好消化的食物 , 比如高脂肪、高蛋白质、高糖分的食物 , 也会导致第二天的血糖升高 。
还有 , 吃晚餐的时间太晚 , 比如超过9点以后吃完晚饭 , 食物消化的时间短 , 和测量时不足8小时 , 也会影响空腹血糖值 。
文章图片
在此 , 特意提醒大家 , 如果以下3个不良的生活习惯 , 会对糖尿病人产生不利的影响 , 一定要重视 。
熬夜 。 我们都知道 , 对于成年人来说 , 每晚睡8个小时是最有益于健康的 。 但是 , 很多人做不到 , 比如因为工作压力要加班 , 比如说生意上要应酬 。 还有些人纯粹就是贪玩 , 天天晚上刷手机到深夜 。 其实 , 熬夜是非常伤害身体的 , 也是诱发或者加重糖尿病的一个重要因素 。 晚上睡眠不好 , 第二天空腹血糖值也会受到影响 。
文章图片
运动过多或者过少 。 运动能够消耗大量的血糖 。 如果前一天运动突然增多 , 那么第二天就可能会出现低血糖 。 如果运动突然减少 , 那么第二天空腹血糖就会升高 。
随意调整降糖药物 。 要保持血糖值的稳定 , 按照医嘱吃药是非常重要的 , 如果自己随意减少或者增加药量 , 那么 , 第二天的空腹血糖值就会出现波动 。
文章图片
想要稳定血糖 , 多做几件事 , 或许有帮助!
做到科学饮食 。 要尽量避免摄入单糖、双糖含量比较高的食物 , 比如各种糖类、蜂蜜、糕点等 , 同时要不吃稀饭等淀粉含量高、消化速度快的食物 。 可以吃白菜、黄瓜等含糖量低、膳食纤维高的食物 。 每餐最要做到主副食搭配、精粗粮搭配 。 一般情况下 , 精粗粮的比例要控制6:4左右 , 而且要多干少稀 。 此外 , 油炸食品等也要少吃 。 两餐之间可以吃点含糖量低的水果 。
文章图片
补充营养元素 。 对于血糖高的人 , 应该多补充含有铬成份的线油孢子粉 , 线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜 , 被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质 , 能明显改善胰腺血液循环 , 激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力 , 明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率 , 同时改善糖代谢 , 降低血清胆固醇水平 , 调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢 。
文章图片
定期监测血糖 。 糖尿病的出现和发展是一个长期的过程 。 因此 , 平时要定期监测血糖 , 及时了解自己血糖的变化情况 , 以便及时进行调整 。 返回搜狐 , 查看更多
责任编辑:
- 糖尿病最害怕5种蔬菜,降血糖降血压,还能预防冠心病?药师辟谣
- Babycare的“反常识创业”:低频打高频的经典案例
- 狗羊奶粉为何要选择高品质?因为它有这些优势!
- 高跟鞋会损害你六个部位|高跟鞋会损害你六个部位
- 浙江、宁波两所大学发表的两篇2区高分论文因图片多处重复被质疑
- 余江区培育高素质农民为乡村振兴注入新动能
- 永胜:高原深秋蔓谷香
- 这7道素菜,比肉好吃,而且颜值高!秋天补身不长肉!
- 杀疯了!比尔狂砍60分创生涯单场得分新高,追平奇才队史纪录
- 血糖高不能吃南瓜?一文为你解密