好食物吃出好身体,三种食物不错过,滋润身体,增强体质!
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【好食物吃出好身体,三种食物不错过,滋润身体,增强体质!】因为芒果中含有很多抗氧化成分 , 适量食用可以使肌肤的抵抗力增强 , 对因自由基而导致的色素沉积、肌肤起皱纹等有一定的作用 , 所以适量食用芒果可以起到美容养颜的作用 , 适合较为频繁接触油烟、电脑的人群食用 。 芒果中含有的大量维生素A除了能有效的滋润肌肤 , 还对视力有积极的作用 , 因为其中含有的β胡萝卜素能保证眼睛眼底黄斑的正常 , 让眼睛视力更好 。
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韭菜中含有大量的挥发油和一些硫化物 , 这些物质能散发出诱人的香气 , 而且能舒肝和胃 , 能提高人类肠胃的消化功能 。 平时适量吃韭菜 , 可以消灭肠胃中的炎症与细菌 , 也能加快肠胃蠕动 , 能有效提高它们的消化能力 。
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辣椒是一种大众食材 , 辣椒有多个不同的品种 , 可以满足不同人对“辣”的需求 。 既能够促进我们的食欲 , 又能够给我们的味蕾带来很好的享受 。 在一些菜中 , 常常添加青辣椒来搭配颜色 , 但辣椒其本身也具有丰富的营养价值 , 辣椒含有丰富的维生素c和抗氧化剂 , 具有延缓机体衰老的作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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