适合女性吃的三种食物,营养丰富、排毒抗衰,好处多多!
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【适合女性吃的三种食物,营养丰富、排毒抗衰,好处多多!】红萝卜
红萝卜有健脾除疳功效:维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质 , 有助于细胞增殖与生长 , 是机体生长的要素 , 对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义 , 红萝卜能增强免疫功能红萝卜素转变成维生素A , 有助于增强机体的免疫功能 , 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。 红萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制 , 间接消灭癌细胞;
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金针菇
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全 , 其中赖氨酸和精氨酸酸含量尤其丰富 , 且含锌量比较高 , 对增强智力有良好的作用;金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质 , 有增强机体对癌细胞的抗御能力 , 常食金针菇还能降胆固醇 , 预防肝脏疾病和肠胃道溃疡;金针菇能有效地增强机体的生物活性 , 促进体内新陈代谢 , 有利于食物中各种营养素的吸收和利用 , 对生长发育也大有益处 , 金针菇可抑制血脂升高 , 降低胆固醇 , 防治心脑血管疾病 。
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山药
山药这几种食物营养价值非常高 , 其中含有丰富的氨基酸、维生素以及不饱和脂肪酸 , 常吃一些山药 , 可以有效的起到一定的滋补效果 , 同时也可以增强人体的抵抗力和免疫力 , 预防各种细菌病毒的入侵 , 更好的保护身体健康 , 对身体的健康是非常有利的 。 山药中含有丰富的淀粉酶 , 可以有效的促进肠胃的蠕动和消化 , 不断让身体储存能量 , 促进新陈代谢的功能 , 加速血液循环 , 在冬季如果肠胃不适 , 可以适量地多吃一些山药 , 能够有效的缓解脾胃虚弱等情况 , 山药中的特殊黏性物质对于养护肠胃 , 滋养肠胃细胞有非常好的功效 , 避免一些肠胃疾病感染身体 , 在这个寒冷的冬季 , 轻松快乐度过每一天 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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