女性推荐常吃三种食物，祛皱抗衰，排毒消脂，越吃越年轻！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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茭白和竹笋有点相似，两者的口感却不一样，茭白的吃法也比较多，天凉的时候，人们都很喜欢吃这个菜。茭白中含有的豆醇，有着防止黑色素的形成，还能使皮肤细腻光滑呢，对养颜起到很大的帮助。茭白含有大量膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，有利于排便和清除体内垃圾。

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【女性推荐常吃三种食物，祛皱抗衰，排毒消脂，越吃越年轻！】青椒是比较普通的一种食材，不辣，而且一般做配菜比较多，可以生吃，也可以炒着吃。内含抗氧化物质，可阻止有关细胞的新陈代谢，还含有丰富的维生素C、E ，是可以抑制黑色素，抗老化的东西，对于抑制黑色素的形成有好处，可以延缓衰老，降压减脂，增强抵抗力，还具有较强的解热作用。

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适当的饮食调理，身体会更健康。它是干莲蓬干莲蓬的好处不仅仅是补肾、补脾，还可以去除心火。传说乾隆皇帝每到夏天，都会吃干莲蓬来去除心火、调整元气。此外，干莲蓬还可以用来帮助降低血压，高血压患者吃干莲蓬可以有效控制血压，预防严重疾病的产生。营养丰富，可以补充体内所需的养分。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！