每天晚上坚持吃三种食物，排毒瘦身，营养丰富，好吃也不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【每天晚上坚持吃三种食物，排毒瘦身，营养丰富，好吃也不贵！】虽然当归炖鸡对人体有一定的滋补效果，起到补血养血的功效，但是不建议天天喝，因为当归性温，过多食用会增加体内阳气，使人体出现咽喉疼痛、长痘等上火的情况，而且鸡肉中含有蛋白质、脂肪含量居高，会增加肠胃负担，造成便秘、腹痛等不适症状，一般建议当归炖鸡一周食用2-3次即可。

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青椒是一种具有很好的降压减脂、抗衰老的蔬菜，青椒中含有多种维生素，可以补充糖尿病患者所需要的重要营养，而且可以尽快排出血管中的毒素，使血管富有弹性，延缓对于糖分的吸收，稳定血糖，能降压减脂，抗衰老，养护血管。

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蓝莓是一种蓝色的浆果，蓝莓是一种抗氧化物质和维生素，维生素含量居水果之首，能够起到美容养颜，延缓衰老的作用，每天当零食吃几颗，肌肤更加年轻，更有活力，尤其是女性可以食用，早食早受益。能够提高身体的免疫力，维护身体的平衡，还可以降低血压，促进身体的发育，而且还可以养护血管，增强心脏功能。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！