适合贪吃女性减肥妙招
1.燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平 。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去 。在买全麦面包时,你最好首先看看:营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?
2.不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法 。如果你时不时地吃点东西,你的身体就会慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来 。把一天的饮食分成5小顿,每顿的热量控制在200-500卡路里,这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好 。
3.想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快 。但是请注意,将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的 。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重,反而造成脂肪堆积 。
4.金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。因此,每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度 。
5.每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质 。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了 。
【适合贪吃女性减肥妙招】
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗,美肤淡斑,大肚子也平了,越来越年轻
- 食物|女性不想满脸皱纹,可以多吃3种食物,排毒养颜,有益健康!
- 冬季是女性减肥的黄金时期,多吃1元蔬菜,少油热量低,瘦身快
- 蛋白肉|女性常吃以下食物,可减脂瘦身,清理身体垃圾毒素,不妨试试
- 过敏体质人群 适合多吃莲藕
- 绝经年龄|女性绝经越晚越好?正常绝经年龄是多少?绝经晚或是激素出问题
- 复发|妇产科专家:女性妇科炎症复发,5种食物少吃,妇科炎症容易恶化