女性坚持吃三种食物,美容养颜、润肠通便,好处多多!
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去 , 我们也正式迎来了立冬 , 在这个秋冬交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
文章图片
火龙果
【女性坚持吃三种食物,美容养颜、润肠通便,好处多多!】每100克红心火龙果果肉中 , 含有水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3~8.8毫克、磷30.2~36.1毫克、铁0.55~0.65毫克和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等 , 红心火龙果是营养丰富的水果 , 食用红心火龙果可以为身体补充营养 , 对身体很有好处 。 红心火龙果中含有大量的水分、水溶性膳食纤维 , 又是维生素含量高、矿物质含量高、富含花青素的食物 , 营养价值非常可观 , 但同时红心火龙果是热量较低的水果 , 食用不易发胖 , 吃红心火龙果有增强饱腹感的作用 , 减肥期间也推荐食用 。
文章图片
腐竹
腐竹中谷氨酸含量很高 , 为其他豆类或动物性食物的2~5倍 , 而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用 , 因此具有良好的健脑作用 , 可以有效的预防老年痴呆 。 腐竹中所含的磷脂、皂酐能降低血液中胆固醇的含量 , 清除血管壁上脂质沉淀 , 从而能有效的防止高脂血症及血管动脉硬化 。
文章图片
芒果
芒果中含有大量的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C , 适量的食用可以增加肠胃蠕动 , 对促进排便排毒有意义 , 可以解决因为湿、痰、水滞而导致的肥胖问题 。 适量的吃芒果还能起到增强人体新陈代谢 , 帮助消耗掉储存的脂肪 , 从而起到辅助减肥的作用 。 芒果中含有丰富的植物纤维 , 适量的吃芒果就能够增加饱腹感 , 有效的抑制食欲 , 帮助减肥 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 , 大家一定要注意保暖 , 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 , 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 , 每天多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 排毒|想长寿要会吃,三种蔬菜,常吃清理肠胃,排毒润肠,不妨一试
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 肌肤|女性不愿老太快,坚持多吃3种食物,滋补身体,好处多多!
- 排毒|女性要排毒,推荐多吃4种食物,养护皮肤,祛皱美容,血管更通畅
- 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多,健胃促消化 ,营养不流失 ,吃了都说好
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧