每天要坚持吃3种食物，营养丰富，淡化皱纹，提高免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素b1、维生素a、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

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南瓜的做法可以说有很多种，南瓜能做出来的真是太多好吃的，其中有一种就是我喜欢吃的，放了蒜瓣一起煸炒的，很香也很下饭。南瓜富含果胶，这种物质能吸附身体里有害的重金属物质，从而达到排毒的作用，还有就是南瓜中含有维生素C ，让皮肤增强弹性，多吃南瓜还能保护胃黏膜，因为南瓜性温，可以改善脾胃虚寒等，可以起到养胃的作用。南瓜的口感上也是很软糯，适合老人和孩子。南瓜看似普普通通，那营养可不一般，常吃能健脾和胃，营养上一点也不输给各种骨头汤，肉汤，虽说是素菜，那可不是一般的素菜。这菜女人要多吃，排毒养颜最厉害，常吃健脾和胃，身体棒棒的。

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【每天要坚持吃3种食物，营养丰富，淡化皱纹，提高免疫力】红心火龙果营养丰富，本身是含有着一种特有的植物性蛋白，此种活性的蛋白会自动与身体内的重金属离子结合通过排泄系统排出体外，同时还有助于毒素的排除，具有减肥瘦身、清热排毒、降低胆固醇、抗衰老及美容养颜等功效作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！