浓茶|骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“2绿1白”要少吃

骨质疏松是以骨量减少、骨骼脆性增加为特征的骨骼代谢性疾病。提到骨质疏松，很多人潜意识里都觉得是老年人才会有的疾病，但是现在随着生活水平变好，很多年轻人也被骨质疏松找上了门。现在来说，就是任何年龄都有可能会患上骨质疏松。一旦患上骨质疏松，不光会给患者的身体带来疼痛感，还会阻碍患者的正常行走等活动，极容易诱发骨折。

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58岁大哥骨质疏松，不幸骨折
58岁的李大哥半个月前，不幸骨折了。起因是李大哥在下楼梯的时候，不小心脚踩空了，一屁股坐在了地上，怎么也动弹不了，疼得直冒虚汗。李大哥只好大声呼救，离得近的邻居听见声音，把李大哥架起来送去了医院。经过检查，医生说李大哥是髋部骨折了，因为李大哥的伤情比较严重，医生立即对他采取了手术，之后提醒李大哥要卧床休养三个月。
医生解释：45岁后的人群，骨量流失相对于年轻人就会比较快了，这一阶段的人群会有患上骨质疏松的概率。但其实要是平时保养得当，也会把患骨质疏松的概率降到最低，再多加注意，就不会被骨质疏松找上门。但是像是李大哥这种，骨密度检查显示已经低至-3.2，就属于严重的骨质疏松了。这多半是因为李大哥平时的饮食和生活习惯也不好，才会加速了骨质疏松的到来。之后医生又详细了解了李大哥的饮食习惯，才知道了都是李大哥喝的浓茶搞的。

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经常喝浓茶会诱发骨质疏松症？
李大哥平时也不经常运动，吃完饭就喜欢坐在沙发上喝茶，每次喝茶的时候放很多茶叶，每天都要喝上好几杯。
茶叶泡久了就会变成浓茶，浓茶较之淡茶，其中的咖啡因会更多一些，抑制了肠道对于钙质的吸收，咖啡因还有利尿的作用，也加速了尿钙的排出，因为抑制吸收和加速排泄这双重作用，使得体内缺钙增加，容易诱发骨质疏松。这也是李大爷患上骨质疏松的主要因素，李大哥的骨骼越来越脆弱，过量饮用浓茶还引发骨骼氟中毒，因此不建议老年人以及骨密度较低的人过量喝浓茶。
【 浓茶|骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“2绿1白”要少吃】

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骨科医生呼吁：“2绿1白”要少吃
2绿
菠菜、韭菜这两种绿叶蔬菜都属于铁和维生素C含量丰富，但是其中的草酸含量也很高。假如我们体内摄入过多的草酸，就会结合体内的游离钙质，使得骨骼可以吸收利用的钙质减少，间接地影响骨质稳固。做这类蔬菜之前用水焯一遍能够去除其中的草酸。
1白
现在家庭条件好了，我们对饮食的要求也高了，男女老少都爱吃糖醋排骨、拔丝地瓜这类菜，但是这类食物在做的时候，会放许多的糖分，一单体内糖分过量，在代谢时会生成乳酸和丙酮酸，破坏酸碱平衡，为了维持酸碱平衡会从骨骼中释放出钙质。因此平时不控制摄入糖分，就会使得体内钙质流失加速。

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平时我们怎样应对骨质疏松？
（1）科学饮食
一方面要做好清淡饮食，避免吃一些高油、高盐、高糖的食物，另外还要及时地补充蛋白质和钙质，可以每天喝杯纯牛奶，经常吃些黑芝麻、鱼肉等等。
（2）户外活动
适当地进行一些户外运动对身体健康也很友好，运动能够刺激骨骼细胞，强健骨骼，还能提高身体平衡，降低摔倒的风险。