浓茶|骨质疏松的“加速器”不止浓茶，骨科医生呼吁：“2绿1白”要少吃( 二 )

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（3）补充营养
除了饮食和运动，30岁以后，我们人体就开始骨量流失了，平时的一些不好的习惯也是骨质疏松找上门的原因。
我们可以每天早晚坚持吃1次营养素，帮助减缓骨量的流失，提高钙质的吸收利用率，抑制破骨细胞的分裂，有效的提高骨骼密度和骨量，帮助我们预防改善骨质疏松。