嗜酒成瘾|嗜酒成瘾的人多有这4个表现，如果你也有，或有3件“麻烦事”( 二 )

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循序渐进戒酒
不要一下子就不喝，可以先尝试把高度酒换成低度酒，把白酒换成红酒，并且从量上来逐渐递减，比如今天喝半斤，明天喝四两，逐渐减到三两、二两、一两、最后彻底不喝，慢慢的戒，相对能减少生理和心理的反应。

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家人、朋友的监督
可以让家人、朋友监督自己的喝酒行为。尤其是想喝酒的时候，家人朋友的提醒与劝阻很有效。在整个戒酒的过程家庭成员以及朋友都要及时给予帮助，关怀与鼓励，并且将酒和酒具藏到一个不让嗜酒者容易找到的地方。

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多吃对戒酒有帮助的食物
戒酒过程中要多吃一些对戒酒有帮助的食物，比如白萝卜、梨、大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、牛奶、鸡蛋、燕麦等等。

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专业机构戒酒
如果是酒瘾比较严重的人，那么就必须依靠专业的治疗才可以，一般在戒掉酒瘾的治疗方法上，他们会有一系列行之有效的方法，酒瘾太大自己盲目戒断或会有生命危险。

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