老年人爱忘事？这些食物或许是滋补良药，建议试试

老年人到了晚年就会常常会忘事，其实这是许多老年人必须经历的阶段，但是作为年轻子女的你是不是有时候会感到无奈？
目前，临床上用于治疗老年失智症的药物仅仅能起到一定程度延缓病情的作用，但是较长时间服用药物会对人体产生极大副作用。

文章图片
经研究发现，饮食调节可以在一定程度上改善老年人的记忆功能，这些食物或许是滋补良药！
01老年人爱忘事？这些食物或许是滋补良药
█▌核桃
俗话说， ”以形补形“ ，核桃仁儿形状长得像人的大脑。是公认的对人体脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力，且含有的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。
老年人要长期坚持吃核桃，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，可以提高记忆力，消除疲劳等。

文章图片
█▌海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。且海带等海藻类食物中的磺类物质，是大脑中不可缺少的。

文章图片
█▌蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都是好的选择。尤其是鸡蛋中铁、磷以及维生素a、d、e和b族含量丰富。
最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂，蛋黄中铁、磷的含量较高，有利于营养大脑。

文章图片
█▌牛奶
牛奶是优质蛋白质、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d等元素的极佳来源。所以大家日常饮食里缺少不了的”常客“ 。
且像维生素B之类的营养，对于记忆的提高和身体的发育都是有着不能缺少的作用的。

文章图片
█▌南瓜
南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能。也可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺等病症。记忆减退的人，可以将南瓜做菜，会起到一定缓解作用。

文章图片
02预防老年健忘小妙招
勤用脑
【老年人爱忘事？这些食物或许是滋补良药，建议试试】随着年龄增大，会出现记忆力下降。可以通过不断学习来开发自己的脑力，增加脑力活动。
促进记忆力更长时间的保护，避免快速衰退。可以做到反复强调、反复记忆，生活规律化等。
戒烟戒酒
日常生活中很多人都有吸烟喝酒的习惯，如果烟酒过量不但对我们身体有明显伤害，同时有些物质也会导致我们大脑细胞快速死亡，很容易导致我们出现老年痴呆的情况。
所以从年轻开始尽量养成不吸烟少量饮酒的好习惯，避免老年健忘现象的出现。
科学午睡

文章图片
午睡10分钟，可以提高记忆力。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，而午睡能逆转这种衰退现象。
10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。我们人体内都有午睡基因，适当的午睡不仅可以降低痴呆症的患病风险，还能改善心脏代谢健康。
常吃健脑食物
其实有益心脏的食物同样有益大脑。蛋黄、胡萝卜、鱼肉、香蕉、坚果、深海肥鱼、西兰花、全谷类食物等食物都有益大脑健康，可以增强老人记忆力。
健忘是中年以后常见的现象，尤其是对中老年人而言，一定引起重视，防止出现老年痴呆。希望通过以上的了解，你也能拥有健康的大脑。